胡耀祖医生的科普号

养成良好的生活习惯 1.睡好：平卧：枕头高度合适，枕头的凸起部位垫在颈椎后方，高度与自己的拳头高度一致，可以选择圆枕。腰部可以垫一个薄枕头，维持腰椎向前屈度，双膝关节下方也可以垫一个枕头，缓解下肢的牵拉。侧卧：枕头高度合适，肩部不受压，双膝略屈曲，中间垫一个薄枕。（卧如弓） 2.坐好：抬头平视前方，端坐，髋膝关节屈曲90度左右，深呼吸一口气，气停留的部位（膻中穴）向前略挺。或者腰部放一个腰垫。（坐如钟） 3.站好：抬头平视前方，深呼吸一口气，气停留的部位（膻中穴）向前略挺，双手自然下垂，双足略呈八字，足外侧和足跟受力。（站如松） 4.行：抬头平视前方，深呼吸一口气，气停留的部位（膻中穴）向前略挺，双手与下肢交替摆动，足掌、跟依次着地。（行如风） 5.吃好：体重指数适宜，不胖不瘦。 6.穿好：冬天避免着凉，尤其是颈椎、腰、膝关节部位保暖。夏天避免空调温度过低，颈、腰、膝关节直接暴露在空调冷气口。 7.腰部用力得当：搬动物品时，避免直接弯腰用力，而应该屈膝屈髋，腰部尽量挺直。 8.腰背肌核心肌群训练： 小燕飞、打拱桥、太极拳、八段锦。 9.发现腰痛，必须卧床休息，休息后不能缓解，应当立即就医！

腰椎间盘突出症的手术治疗种类可以分为微创、传统手术两种： 一、微创手术 单纯腰痛： 1.经皮穿刺臭氧射频髓核消融术。方法是使用两根很小的穿刺针穿入椎间盘，在不同的温度作用下对髓核进行融解，再注入臭氧进

目前90%的椎间盘突出症患者可以通过保守治疗，比如：牵引、推拿、针灸等，得到较好缓解，但是以下情况需要手术治疗： 1.保守治疗3周甚至6个月，腰痛以及下肢疼痛无法有效缓解。 2.腰痛以及下肢痛反复发作

腰椎间盘突出症是指腰椎纤维环破裂后髓核突出，压迫周围的神经、血管，导致腰部、下肢疼痛的临床疾患。 若在体检中CT、磁共振检查发现椎间盘退变或者突出，但是没有腰部和下肢疼痛只能说这是一个影像学的表现，并不是一个疾病。